jajajajajjaa¡¡¡¡ ahi va la solución de una psicóloga :P -acuestate sólo cuando tengas sueño -siempre en la misma cama y no se puede leer ni ver l tele. -repetir los mismo hábitos antes de dormir todas las noxes (no se...lavarte los dientes,ponerte el pijama...) -si despues de 10 minutos no te duermes,tienes q salir de la habitacion y hacer una actividad relajante y volverte a acostar cuando sientas sueño. -si te despiertas durante la noxe tienes que salir otra vez xa hacer la actividad relajante. -no dormir durante el dia y levantarte siempre a la misma hora independientemente del tiempo que hayas dormido.
Bueno.....si no te funciona te doy otro tratamiento :)
Gracias Doc. Audrey, empece hoy con el tratamiento pero como puedes ver no surtió efecto. Espero ver los resultados en unos días, aunque ya me estoy acostumbrando a esta vida nocturna.
2 comentarios:
jajajajajjaa¡¡¡¡
ahi va la solución de una psicóloga :P
-acuestate sólo cuando tengas sueño
-siempre en la misma cama y no se puede leer ni ver l tele.
-repetir los mismo hábitos antes de dormir todas las noxes (no se...lavarte los dientes,ponerte el pijama...)
-si despues de 10 minutos no te duermes,tienes q salir de la habitacion y hacer una actividad relajante y volverte a acostar cuando sientas sueño.
-si te despiertas durante la noxe tienes que salir otra vez xa hacer la actividad relajante.
-no dormir durante el dia y levantarte siempre a la misma hora independientemente del tiempo que hayas dormido.
Bueno.....si no te funciona te doy otro tratamiento :)
Gracias Doc. Audrey, empece hoy con el tratamiento pero como puedes ver no surtió efecto. Espero ver los resultados en unos días, aunque ya me estoy acostumbrando a esta vida nocturna.
Un beso.
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